以文本方式查看主题 -  襄樊商务网论坛  (http://bbs.xfeb.com/index.asp) --  商务资讯  (http://bbs.xfeb.com/list.asp?boardid=28) ----  帮你有效解决肠胃问题  (http://bbs.xfeb.com/dispbbs.asp?boardid=28&id=48203)

--  作者：wknmm --  发布时间：2012/5/7 11:09:50 --  帮你有效解决肠胃问题 比较有效的瑜伽培训方法是： 　　1、名称：婴儿式 　　动作：1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。 　　2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。 　　3）抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。 　　作用：治疗便秘，增加肠蠕动。 　　2、名称：鳄鱼式 　　动作：1）仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。 　　2）吸气，抬左腿呈直角。 　　3）呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。 　　4）吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。 　　提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。 　　作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。（来自天合神韵瑜伽教练培训）